Walk & Talk

Walking mit Annette & Montserat in überschaubarer Gruppe
Walking gehört zu den schonenden aber effektiven Ausdauersportarten. Es trainiert das Herz-Kreislaufsystem, fördert die Fettverbrennung, kräftigt Bein-, Gesäß- sowie Beckenmuskulatur und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Gleichzeitig hilft die Bewegung in freier Natur, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.
 

Etwas Aufwärmgymnastik (ca. 10Min.) und schon geht`s los. Wir walken im sportlichen Tempo, ein lockerer Talk ist jedoch möglich. Wenn ́s mal zu schnell sein sollte, kehrt die „Spitze“ um und holt euch wieder ab. Nach 60 Minuten könnt ihr mit Annette die Trainingseinheit beenden oder mit Monserat noch ca. 30 weitere Minuten walken. Zum Abschluss wird die beanspruchte Muskulatur noch etwas gedehnt und gelockert.
 

●Outdoor ●Walk ●Talk ●nette kleine Gruppe ●“Neulinge“ werden herzlich aufgenommen

Trainingstage:

Dienstag: 08:30 – 10 Uhr (oder 9:30 Uhr)

Ausgenommen Schulferien RLP

Treffpunkt: Haltestelle Bürgerbus – Ostpreußenring / Landsberger Straße

 

Freitag: 17 - 18:15 Uhr

Treffpunkt: Waldspielplatz Mutterstadt 

An der Fohlenweide
 

Trainingsort: Mutterstadter Wald & Umgebung
 

Training Saison: Ganzjährig Outdoor 

Fit & Cross

Walking & leichtes Ganzkörper Kräftigungstraining
Kurze Mobilisation, dann folgen flotte Walkingeinheiten im Wechsel mit 2 Kräftigungseinheiten (Bauch, Beine, Po & Arme). Auch hier besteht die Möglichkeit das Training nach 60 Minuten, mit einem kurzen „Cool down“ zu beenden oder noch weitere 30 Minuten zu sporteln.


●Outdoor ●Walk ●Ganzkörperkräftigung ●Talk ●nette kleine Gruppe ●“Neulinge“ werden herzlich aufgenommen

Trainingstage: 

Donnerstag 08:30 – 10 Uhr (oder 9:30 Uhr)

Ausgenommen Schulferien RL

Treffpunkt: Haltestelle Bürgerbus – Ostpreußenring / Landsberger Straße

 

Mittwoch 19:15 -20:30 Uhr

Treffpunkt: Waldspielplatz Mutterstadt An der Fohlenweide
 

Trainingsort: Mutterstadter Wald & Umgebung
 

Training Saison: Ganzjährig Outdoor

Boyworkout (Woman Wonderplan)

Leichtes Cardio Training & Ganzkörper Kräftigungstraining

Nach etwa 35min. Ausdauertraining (ohne komplizierte Schrittkombinationen) folgen ca.30min. intensives Training auf der Matte (Bauch,Beine, Po). 

Zum Abschluss gibt es Stretching, Mobilisation und Entspannung. Viele unserer Übungen sind sogenannte Bodyweight-Übungen, d.h. es wird weitgehend ohne Hilfsmittel trainiert.

Trainingstag: Dienstag

Uhrzeit: 19:30 – 20:45 Uhr

 

Treffpunkt: Sporthalle Domholzschule
 

Trainingsort: Sporthalle Domholzschule
 

Training Saison: Ganzjährig Indoor 

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